ボステリ・ＧｏＱｏｏ-59

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2009/11/20

悟空のマットでマット

11月2日に7歳になった悟空ですが、誕生日プレゼントができあがりました

11/2には間に合わなかったけれど、楽しみに待ってたのだ！

え？海月が楽しみにしてただけ？・・って？？

ふふふ・・今回は悟空も喜んでるはずや～～！

マットが好きだからね！

好きな「ガム」も「おやつ」も「おもちゃ」もマットまで運ぶもんね

それにマットの上で「でんぐり返し」や「ウトウト」も好きな悟空

今まで使ってたマットは庭からの砂よけ用だったので、

悟空専用で作ってもらった（神戸ロングテールさんのオリジナルフォトマットです）

写真撮るのに、マットの上で撮って・・・マットを作るんか～～い！・・みたいな＾＾

上手くできてるので感激だわ

ほら！悟空がダブルです！

（・・キッチンで用事してるとね・・・寝てるはずの悟空が居る？？って思うくらい横目に入ってきて＾＾

振り返ると！「あ、マットやった・・・そやそや・・ビックリした・・」ってな感じです

こうやってひっくり返ったりしとりますぞ！

外では相変わらずの悟空で、７歳のおっちゃんになっても
鼻に、草っぴら付けて歩いてますわ

気がつかへんのか？気持ち悪くないのか？

ま、そんなこんなで悟空との散歩は楽しい～

「悟空。キレイだね～！ブラッド・ピットがさ、日本で一番美しいのはもみじだって言うてたし」

ということで、ダイエット話お休みですが、一応食べてるもんはのっけとこ

朝食は前回の残り物
★「クラムチャウダーライス（なんじゃそりゃ）」

昼食は悟空父さんと同じメニュー
★だし巻き
★サケはらす
★ふぐしゅうまい
★ゴハン

夕食は「焼き肉」を食べに行った

★塩タン
★ミノ
★ハラミ
★薄切り肉
★卵スープ
★もやし

（焼き肉をけっこう食べた次の日、わりと体重が減る。
やっぱり次の日の朝、マイナス500ｇだった・・・なぜ？？）

朝食は
★食パン1枚とスープ（朝食作らなかったからね）

★昼食はサケのおにぎり2個

お弁当がない悟空父さんの昼食はインスタントハヤシ
ゴハンだけ持っていって会社でレンジでチン！するのだ！

悟空は今もマットでおすわりしてる

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by 海月みき at 23：25 | 誕生日 | comment (6) | trackback (0) | page top ↑

2009/11/18

ダイエットのきっかけ

（11/4よりダイエットブログしてますねん

）

前記の続きですが、本気で「ダイエットしようと思ったきっかけ」・・・

わたくし、人生今まで痩せてた時期などありません

生まれた時もコロコロだったし。

思春期のころだって痩せたいなんて思いながら適当にダイエット試しては続かず

（あ・・・そりゃね、この歳になるまでにはドラマのような色んな出来事があったりもして・・・

ヒユーって縮んだ時期はありましたけど

）

問題解決すると元にもどりましたし！

そんなこんなで・・

とうとう、ここ何年かで両親も心配するくらいに大きくなってしまった

そして、今年の５月

夜中になんだか苦しい～～

目が覚める

あおむけになってると首を圧迫された感じで苦しく目が覚める

横になってもオモリがのしかかった感じで苦しく目が覚める

こ！これは・・！脂肪に圧迫されてるじゃん！

自分の身体だから、わかりますもんね

こりゃ、あかん・・・エライこった

「健康なら太っていてもええやん！」って、自分を甘やかしていたしな

でも、健康面で不安が出てきたらあきません

この息苦しさがきっかけで

「よっしゃ！」と６月１日の朝から試みた

今ではあの時の苦しさ、いつの間にかなくなってるけどね。

効果は出てるってことかな？

そうそう・・ダイエット効果といえば。

寒くなってきたので冬物を着始めようとしたら、

やっぱり去年の上着が全てあわなくなっていた

肩はズレ落ちてる

嬉しい悲鳴だけれど、数回しか着ていない物もあって・・もったいなく・・・

リサイクル？と思ったけれど

あ！そうやった！乾燥機があったわ！と・・・

今日は５枚乾燥機にかけた・・縮んだ・・・＾＾ワハハ！着れるかも！

体重が減る事だけが重要ではないんだけれど、朝、起きるとカラダの軽さを感じなくなった

最近では、体重を測る前から増減がわかるようになってきた

身体がダイエット環境に慣れてしまった気がする

そのうえ、バタバタして気がつくと焦って食べてたりしてる

この日も仕事関連であわてて出かける

悟空には仕事でも「お買い物に行ってくる」と声をかける

そうすると玄関まで見送り？に来るのでフードを数粒置いておく

わたくしがドアを閉めてカギをかけたら・・・・

その後にフード食べてベッドで寝るらしい

そのまま昼食も外食になり、急いで食べてしまったのだ！
★きのこカレー（美味しかったですけど＾＾）

その日の夕食
★しまホッケ
★ぬた和え
★レンコンとごぼうの明太子サラダ
★煮豆
★佃煮３種
★鶏の竜田揚げ（これは食べてない）
★生ワカメ
★しそ焼酎

次の日の朝食
★目玉焼き
★昨日の残り物
★納豆汁
★ゴハン

昼食は悟空父さんのお弁当とほぼ同じメニュー
（結局、残り物

）
★竜田揚げ（これは食べない）
★海苔・エビダンゴ（これも食べない）
★目玉焼き
★ウインナー
★レンコンサラダ
★煮豆

ゴハンは冷えたのしかない
でも、炊きたてに近いホコホコで食べれる味方がいるもんね

「セラミックおひつ」
ゴハンが中途半端に残ったりしたら、熱いうちにセラミックおひつに移しておく

次の日、食べるときにフタをしたままレンジでチン！
余分な水分などもとってくれ、保温したままのゴハンより美味しいのだ！

で・・また・・コーヒー・・・飲んでしもうた

豆からひくコーヒーを良く飲むけれど、時間がないときは缶コーヒーもけっこう飲んでしまう

ただ、缶コーヒーの美味しいのにはなかなか当たらない！
でも、スターバックスのはＧＯＯＤ！
缶コーヒーとは思えない味だと思いますねんけど

若いころ製缶会社の実験室に勤務してまして、缶製品を毎日味見したり、分析したり・・・

賞味期限に近づいてくると味がどう変化なるか・とかさ。

缶から出る化学物質の度合い・・とかさ。

毎日、亜鉛・銅・錫・・・などなど化学実験！

わたくし、実験中に居眠りして爆発しかけたことあったり、

トレイいっぱいの水銀を床一面にぶちまけたこともあったり・・・なつかしいな

あ！話がそれた！

とにかく、そういう仕事してたので、缶と中身の相性ってあると思いまして・・・
スターバックスの缶とコーヒーは相性が合ってるんだわ！

夕食は悟空父さんのリクエストで
★クラムチャウダー
★フランスパン（１枚だけ食べた）
★ふぐしゅうまい（大きいので２個）
★刺身（これは食べてない）
★生ワカメ
★しそ焼酎

そうそう！悟空のブログでしたわ

最近、急に寒くなったせいか悟空はなかなか起きてこない
散歩に出るのが遅くなったので近所を歩くことに

今日は歩いたことがない道へ向かう

途中、自衛隊中に居る「ランドセルを背負った男の子」に釘付けになる悟空

「人形」なんですけど～！！

お！っと新しい看板発見
うお～～！安くて、レギュラーサイズが３人前もあるというあのＢＡＢＹＦＡＣＥができるんや！
ダイエット中やから行かれへんやん！

けっこう歩いたのに、やっぱり家で走らなければ満足しない悟空なのでありました

毎度おついきあいありがとうございます
次回は筋肉量とか測ってみようかな

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by 海月みき at 23：04 | ダイエット | comment (4) | trackback (0) | page top ↑

2009/11/17

体重がキケンです～～

（11/4よりダイエットブログスタートしてるです）

うわ～～（涙）

ここのところ体重が減ったり増えたりで全然安定してないっす

そして、減るのは少しだけで、増えるのがどっと大きい

結果、今朝はまた９．７㎏減までもどっってしまってる

便通も悩むほどではないし、食事もいつもとそんなに変わってないように思うけれど。

身体が慣れてきてしまったかな？？

寒くなってきたので、汗もかきにくいしな～

この辺でじっくり見直ししないといけないかも

★間食の時間が問題かも
★バタバタ続きで食べる時間が早くなってるかも
★珈琲の量が増えてるかも
（実は珈琲が好きで、一日にけっこう飲んでしまう・・・これだけがやめられない）

食事はいつものとおり、朝・昼食は
★残り物を食べたり

牛しゃぶの材料を買いすぎて２日間の夕食ともが
★牛しゃぶ（肉は大きめを３切れくらい）
★生ワカメ
★しそ焼酎

こんな調子なので、食事はどっと増えたりはしていないのにさ！
でも、無意識にがっついてるのかも！

初心を忘れてはいけませんな！
私がダイエットの初めのころに実行してたのはこの「お皿」使用

３食ともこのお皿に食べる分だけ盛り付けていた
でもな～最初の１ヶ月くらいだけで、その後は夕食にはほとんど使わなくなってたから・・・・

このお皿！私のダイエットの「ちょっとしたおすすめ」！

食事は家族の分と一緒に作るから、量が沢山になったりするし。

なので、自分の食べる分だけをこのお皿に移して「いっただきま～～す」
けっこう山盛りにしてね

私はこのお皿で食べると早食いしないようになった

このお皿の分だけと思うとじっくり噛んで食べれるからかな＾＾

家族の夕食が残れば、このお皿に盛り付けて、また電子レンジでそんままチンでＯＫだし！

必要以上に食べ過ぎるのは防げるかな

ただ・・・３つだけの仕切りが気に入らない

やっぱり５つくらいの仕切りがないとバランスよく食べれないわさ～

似た様なお皿は売ってますけど。。４つまでが多いね

５つ仕切りは出会えてないのよね～

しかも電子レンジでも使いたいし！

友達で陶芸家居ますが・・・このブログ見てたら・・「作ってくれへんかい？」

「ダイエット皿」というには露骨だから、「スマートデイッシュ」とか「スマート５」とかネーミングしてさ

ま・・・とりあえず、初心を忘れず仕切り皿を使って意識して食べることにするわさ～～～

あ・・・悟空のブログでしたね

時々悟空と４０分歩いて着くこの公園

この日は往復の時間も含んで２時間半も歩いたぜよ

でも、ず～～っと小道が公園まで続いているので、悟空とならそんなに遠く感じない！

あ・・・悟空さん・・ヨラレと一緒に枯葉がぶら下がってますけど！

この公園の鳥たちは心地が良いだろうな～
人も優しい目で見て、共存してるって感じ

悟空が近づいても余裕で羽つくろいです

カラスも満足げですわ

鳥さんよりも、悟空さんやった＾＾
久しぶりに悟空動画だす

フレンチブルのおもちゃと遊んでるつもりなんですけど

FlipClip

画像 1498
by kurage

あまりに激しいので、途中に「待て」して興奮をしずめてます

FlipClip

画像 1500
by kurage

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by 海月みき at 18：31 | ダイエット | comment (5) | trackback (0) | page top ↑

2009/11/15

安定はまだか～

（11/4よりダイエットブログをスタートしてるんだな・・）

ダイエット１０ｋｇのラインからなかなか安定しませんな・・・
減ったり、増えたり・・
減量の限界なのか？

そんなこた～ないだろうと思ったりする
だって、１０ｋｇ近く減ったって見かけは太ってるし、気がつかない人もいるくらいなんだから

平均サイズじゃないんだからね

この日はとてもバタバタして時間に追われ、朝食もあわてて食べた
★抹茶蒸しパン
★ハイビスカスティー

（野菜を摂りたかったな・・）

昼食も時間がなくて、悟空父さんが準備してくれてた
★かきラーメン

時間に追われてるもんだから・・ガツガツ飲み込むようにして食べた
（あ～～～・・これはイカン！ＮＧだ！）

空気まで食べてる感じがする

ラーメンはあっさりと美味しかったけど、麺が普通すぎるかな＾＾

朝･昼と少なかったし、あわてて食べたから・・・
やっぱり重いものが食べたくなってしまった

用事帰りに「千鳥屋」の「ほろ栗大福」七分搗き
初めて食べたけど、こりゃ美味しい～～～～！

全然、重くなかったわ

なんだか、今日はバタバタしすぎたのか・・
時間がそんなに空いてないのにソフトクリームまでがっついた！

これがさ・・そんなに美味しくなかったわけで・・・（悲）

というわけで、夕食も作る時間がなくデパートの惣菜
お客様が来る時以外は、出来合いもんはお皿なんて使わずそのまま食べる我が家（汗）

★焼き鳥（２本食べた）
★イカとオニオンのマリネ
★おでん（こんにゃく・じゃがいも食べた）
★白和え
★ザーサイ
★かにクリームコロッケ（半分）
★いちじくワイン

というわけで・・・一日焦るような食事だった
（こんなに焦って食べたらゼッタイに体重が増えてるはず！）

あ・・
焦って悟空さんのこと忘れたらアカンね・・・元気ですよ～～～～！

ランにてアジのジャーーンプ！(影が好き～！）

はいはい！！悟空ホール！ジャンプでくぐりま～～す！
（悟空にはくぐることを「ホール」って教えてあります）

わたくしは悟空とボール投げしながら・・
ラン内の枯葉で遊んでみたよ

あれ？枯葉ボステリに見えませんでした？？
（ヒゲのはえたワンコみたいやな・・）

ひょえ～～風で飛んでいった～～

悟空さんの遊びつかれた一日の締めは・・・
目を半開きにしてものすごい格好で寝てしまいました・・とさ

・・・ってなことでして・・・
ダイエット話にもどります

ダイエットするときって家族の協力ってのがよく言われますよね

うちは・・・基本、そんなんありません

「明日からまじめダイエットするわ！」

「・・したら。」

どうせ続かへんのにと思われてるからでしょうかね。

ヘルシーな料理だと、決まって追加で何かをバリバリ食べたりする

そして・・

　は料理番組が大好き！だと思う・・

美味しいもん食べ歩きのような旅番組も！

食事をしながら美味しそう～～な食べ物の番組を気がついたら見ている

目をキラキラさせながら見ている

だから、料理も

の方が上手い＾＾し、美味しい＾＾

は昔から食事中に食べ物の番組を見ると気持ちが悪くなるほどイヤ

最近、ようやく慣れてきた

そんなこんなで

にはダイエットしてる私のことなんて眼中にない

「あのさ、ダイエットしてるっていうのにこういう番組見るっちゅーのは非協力的やと思うな～
普通はもうちょっと協力してって言われるよ
ま・・私が食べ物番組に興味ないからダイエットしてても関係ないけども」

「美味しそうやな～！見てみ！」

こんな具合です

でも、生活スタイル変えずにダイエットですから！

家族にあれやこれやも注文しないことが基本！

どうぞ、目の前で好きな物食べてください！

なので、悟空父さんのメニューはいつも別で追加があります

ただ！ひとつだけ！お願いしました！
「これ、薄味で美味しいで。ちょっとだけ味見してみる？」

これはゼッタイに言わんといて！ってたのんである

たまに忘れて言う時あって・・
それが続いた時は「言わんといてって言うたやん！」って声を大にしましたさ

ま、悟空父さんが何も協力してないわけではありません

頼んでないのに、外食でも「何が食べれる？」と先に聞いてくれます

「何が食べたい？」ではなく「何が食べれる？」と。

これは助かります

実家に行ったりすると、食事を用意してくれてたりするので前もって電話します。
食事内容は注文したりしないけど＾＾

「ダイエットしてるから、私の分は自分で盛り付けるからそのままにしておいて」と。

・・・ってことで・・・今回もおつきあいありがとうございます

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by 海月みき at 18：20 | ダイエット | comment (0) | trackback (0) | page top ↑

2009/11/14

ダイエットの敵（味方）

（11/4よりダイエットブログスタートしてます

）

海月どんは体重が増えたというのに、食べてばっかりしてます

そんなんでええのか？？
・・と僕は思うわけでありますが・・・

ふん・・・増えてたって、食べるもんは食べるもんね！

増えたその日の夕食は

★サンマ（３分の２）
★鳥ミンチとコンニャクの和風だし味（小鉢大盛り）
★ゴーヤチャンプル（小鉢１皿分）
★キャベツ＆トマトの山椒あえ（小鉢１皿分）
★明太子
★生ワカメ
★いちじくワイン（まちがって氷の中に入れてしもうた・・）

それよかさ・・夕食のメニューだけでは物足りない悟空父さん・・・

かといってメニューを全部食べるわけではないのよ！

自分でカレーうどん作って食べてた
（よほど私の作ったもんがまずいんやろな・・

）

次の日の朝食＆昼食は
★昨日の残り物
★だし巻きたまご
★ほうれん草とダイコンとワカメの味噌汁

昼食にはプラス
★サンマ半分

（あ！・・この日の朝体重が減ってだじょ！
マイナス400ｇ！よって10.1ｋｇ減量　

ついでに悟空父さんのお弁当ものっけとこ

あ、悟空ブログですが＾＾↓

海月どん、食べ過ぎて歩かれへんのと違うん？？
早く付いておいでや！

わかってまんがな・・

海月どん！早く歩いてよ

はいはい・・

（こんな具合で公園を２周歩かされたのであります）

ダイエット話にもどりますけど

時々、ガツンと増える時がある

原因がなんとなくわかる

そりゃ、１日の動く量もあるだろうけど・・・

ダイエット中の一番の敵は「便秘」だと私は思う

薬など使わずに毎日自然な便通でないとダイエットは進まない気がする

私だけの症状ですけどね

「便秘」になると！
私の場合はいくら食べる量を減らしても体重は減らない

で、量を増やして食べると「便秘」が解消される
しかし、そんなにガツガツ増やしたらダイエットにはならない

ヨーグルトや繊維質の物も良いんだけど、私の場合はあまり効き目がない

「便秘」にならない味方としては

①「昆布水」を作って飲む（これは私には即効性がある）

夜のうちに普通のだし昆布を３つくらいカットして水につけて冷蔵庫に寝かせる

次の日の朝一番、コップ１杯の昆布水を飲む
（昆布から出たねばりがすごく効く）

味は昆布の味そのまま

食事のときもお茶代わりに飲む時もある

これは強い味方なのだ！

②ノニの原液
これはダイエット前から健康の為に飲んでるようなもの
「便秘」にも効くけどね

本当は悟空父さんの体調不良がヒドイ時にすすめられて買った・・
なのに、味が飲みにくいので悟空父さん拒否

それ以来、私が飲み始め・・ずっと続いている
肩こりがましになった

ただし！原液でないと意味がない・・らしい・・・というのを信じて飲んでます

そして、これは敵のような・・味方のような・・・

甘いものってある程度は摂らないといけないと思う私・・

なので、食事のほかにおやつを１日に２回くらい食べてる

でも、ケーキをガツガツとか・・・お菓子バリバリ・・とかは続けたりしてはイカン！

私のおやつは「ビターチョコ」が多い
冷蔵庫に常にある

食間に3粒くらいは食べてる
ビターでも美味しいよ。安いし！

あ・・それと「ドロリッチ」もね

先日いただいたチョコも毎日２個は食べてるし

明日の体重はどうかな～
便通さんのこともあるし、減ってないかも

次回は「家族へお願い」でもアップしようかな

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by 海月みき at 09：35 | ダイエット | comment (4) | trackback (0) | page top ↑

2009/11/12

やっぱり・・増えた

(11/4からダイエットブログスタートしてます）

やっぱり・・・・・増えてる・・・・・・・

順調に減ったあとやってくる大波！

朝、増えた体重を見るとね・・ちょっとショックだったりするけれど

この大波小波の繰り返しで今まできてるので、結果減量につながることを信じてるんですけどね

この日の朝は３００ｇ増えた

でも、やっぱり朝食からしっかり食べます

★おにぎり２個
★昨日の残り物
★イカの詰め煮3つ
★納豆汁（インスタント）

昼食も
★おにぎり２個
★冷蔵庫の残り物を食べたけど、なんだったか忘れてしまった

夕食は
★すき焼き～
★生ワカメ

夜の１杯は昨日と同じ「しそ焼酎・たんたかたん」

すき焼き食べて「ノドが乾き」みかんを３つも食べた！

そして・・・・次の日の朝・・・・また増えてた！！！
また＋３００ｇ！

コレで、体重は９日前にもどった
なので、１０ｋｇ減量がもどってしまい、現在9.7ｋｇの減量となる

それでも、やっぱり食べるのはいつもどおりにする

朝食は
★納豆
★しらすダイコンおろし
★湯葉のお吸い物
★梅干
★ゴハン

コレ、悟空父さんのお弁当（すき焼きの残りに卵を追加）↓

私の昼食は
★お弁当と同じ（肉がない）
★しらすダイコンおろし

あ・・・そうそう・・悟空のブログでした（毎度、知らせんでもええか・・な・・）

最近はマッサージをすると一緒にくっついてくるようになった
（最初は怖がってたのに・・・）
昨日は足のむくみがあったんで、マッサージしてたら、私のお腹の上で気持ちよさそうに眠ってた

「あれ？もう終わり？」みたいな・・・

ハロウィンのときに買っておいた「ボールペン」
頭が飛ぶので、悟空用にした

悟空さん、見ただけでテンションが高くなりますだ！

構えて～～～！飛んでくるのを待つ！

ボタンを押すと
「ポ～～ン！」と頭が発射される！

おりゃ～～～

キャッ～～チ

こんな風に元気すぎるくらいに遊んでます

今日のしめくくりのダイエット話ですが。

「カラダの変化」についてなんですけども

実は・・・体重の変化はけっこうあるんですけどね

痩せたことにほとんどの人が気がつかないんです（ウハハ！）

あのさ・・力士が20ｋｇくらい痩せたって気がつかないでしょ＾＾
あれと同じだわね＾＾

私の場合は６ｋｇくらい痩せたって誰も気がつきません
随分前に6ｋｇ痩せた時も誰も気がつかなかったので、慣れてます

2ヶ月に一度くらい会う両親・妹・甥っ子・親戚も気がつきません

７ｋｇ減のあたりから・・・

★いとこの奥さんが気がついた
（両親の隣に住んでるから会うんだけど・・両親も妹もこの時点でも気がつかない

）

８ｋｇ減でも
久しぶりに会った友達何人かも誰も気がつかないです

８．５ｋｇ減あたり
★宝塚のフリーマーケットで何度か会ってる出店者の人が気がついた
（ビックリした。だって２度くらい店の前で話しただけやし）

★久しぶりの友達３人の食事会で、その中の一人だけが気がついた

９ｋｇ減あたり
★ボステリ仲間さんがブログの写真だけ見て気がついた
（これもビックリしたですよ。だってカラダも顔も写ってないし～～）

★長いこと会ってない遠く離れた従姉妹が気がついた
（メールがきた。やはりブログの写真だそうな・・）
思わず、電話した！
顔も写ってないのに、なんでわかったん？？って＾＾

１０ｋｇ近く痩せても・・・いまのところ、５人しか気がついていません
あたしゃ、力士並みってことです！

自分ではかなりの変化を感じてるんですけどね
①カラダが楽になった

②衣類・帽子・靴がパカパカになり、今までとは全然違う

③悟空のウン○拾いが楽になった

④脇と背中の肉が～～減った

太ると・・脇の肉って盛り上がってくるんですよ

普通は手を上げると脇って真ん中がくぼみますよね？
でも、手を上げてもくぼみがなく、山になってくるんです！（怖い！

）

背中なんて、手のひらが挟まるくらいの肉厚が出来るんです！（怖い！

）

しかし・・・脇がくぼみました（これってめっちゃ嬉しい

）
背中の肉は完全にはフラットにはなりませんけどね

悟空父さんは
⑤「後ろ姿」が前と全然違うと言います
これは自分ではわからないけど・・・

これからはどんな変化があるんかな・・
身体をこわすようなダイエットだけはしたくないから、とにかく食べますわ

長文におついきあいありがとうございます

次回は「ダイエットの敵」でもアップしようかな

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by 海月みき at 15：12 | ダイエット | comment (1) | trackback (0) | page top ↑

2009/11/10

体重管理

（11/4よりダイエットブログスタートしてます）
もちろん悟空は毎回登場してますよん

いきなり地味～～な画像です・・・↓

これ、6月から体重だけメモしてた紙だす

毎朝体重をコピー用紙の裏に適当にメモってた

これも「意識するため」だけ・・・

なだらかに減ってますな

あとでよく見たら6月の1ヶ月間は４ｋｇも減ったんやな・・

７月には外食で濃いもん食べてるけど１ヶ月で２．８ｋｇ減ってた
・・よって計6.8ｋｇやな

８月に入ってインド料理も食べたけどね＾＾

夏季休暇に実家へ行くまでには計７ｋｇ減になってた

８月終わりには８ｋｇ減になったし

もちろん３食とってるし、外食もけっこうしてる
飲み会やら友達とランチやら

でも、９月中には９ｋｇ減になってた

しかし、１０月に大分への旅行でかなり美味しいもん食べて飲んで・・ええ思いした分は！

１ヶ月前の体重にもどった

でも、もともと１０月はほとんど減ってなかった
減ったり増えたり・・＾＾

１１月に入って間もなく１０ｋｇ減になった

減りにくくなってたけど、この１週間で１ｋｇ減って第一目標達成し、昨日もけっこう食べたのに
今朝またもや１００ｇ減になってたもんね

ただ・・
減ったら、必ず増える日もある！
それは慣れてきてるので、気にせずいつものように食べることにしている

で・・・朝から千鳥屋の「林檎プリン」を食べた

・・「シャリシャリ」してるような勝手なイメージ持ってたから、それとは違ってて
林檎味のプリンだった

田舎からキャベツを沢山送ってもらったので、

朝食は
★キャベツ・ちくわ・ネギの味噌汁
★自家製らっきょ
★食パン（バルサミックジャム・ゆで卵）
★紅茶

冷蔵庫の中が寂しくなってきていて・・今日はゴハン炊いてないので

昼食は
★味噌汁に毛ガニをいれて「どんぶり鉢」で食べた（写真撮るの忘れた）
味噌汁だけではダメなので・・

お米代わりに
★「かぼちゃのおかき」
★紅茶

夕食は
★カレイの煮付け
★イカの詰め煮（４つ）
★ふろふきダイコン１つ）
★黒豆おぼろ豆腐（半分）
★チーズとクラッカー（３枚）
★キャベツとエビ・イカ・のコンソメ煮
★生ワカメ

今夜の１杯は
北海道の「しそ焼酎」鍛高譚（たんたかたん）

あ・・・・・・
悟空のブログでしたね（笑）

雨が降る前にいつものランへ！

おなじみのワンコさんが居てくれてほっとしました

右：サラちゃん
中：パールちゃん
左：悟空

パールちゃんはママさんにピッタリ寄り添ってとっても大人しい

（うらやましい）

優しいサラちゃんは悟空の相手してくれてます

向かってくるサラちゃんをフェイントかけて走るのが悟空流らしいけど

サラちゃんも上手くよけたりして遊んでくれてます

家ではハンドぬいぐるみ「ブルちゃん」にライバル心むき出しにして！

激しい戦いをして遊ぶのであります

コワイくらいの戦いをしてゼーゼー言うてヘロヘロになって・・・
納得してからおやつ食べてましたわ

（ダイエット話）

体重メモを見ると、外食やらけっこうしてる

普段どおりの生活を変えずにダイエットしたいので外食もする！

でも、外食時にはやっぱりカロリーは気にする

★カロリー表示があるお店なら、自分が食べれるものでカロリーが少ないもの
ただし、野菜だけとかはしない

それに・・「食べにくい」ものを選んでる
一口３０回くらい噛んで時間かけて食べれるもの！

だから、サラダでもゴロンゴロンした大きな具材が入ってるものとか＾＾

★メモによると、焼き肉を食べてることが多い
何の根拠もないけど、焼き肉食べた数日後には体重が減る事が多かった

多分・・たまたまだと思うけど

脂おとして焼いて食べてるからかな？

焼き肉店で私が食べるメニューはほとんど同じ
☆塩タン２人前
☆ミノ１．５人前くらい
☆ナムル
☆ウーロン茶
☆悟空父さんが食べるハラミとか柔らかい肉を２枚づつくらいは食べる

外食ってなると、どうしても「焼き肉」が食べたくなるんだよね～～

次回は身体の変化についてアップしようかな

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